تشير آلاف الأبحاث العلمية حول العالم لأضرار السهر على الصحة البدنية والنفسية والنمو الطبيعي للأطفال بمختلف المراحل العمرية، وأظهرت دراسات عدة أن إصابة الأشخاص ببعض الأمراض ومنها الأمراض المزمنة ترتبط بشكل مباشر باختلال "الساعة البيولوجية".
الأمراض البدنية التي يسببها السهر
نذكر لكم بعض أضرار السهر البدنية ومنها:
1-التأثير السلبي على صحة القلب
2-ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان
3-انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال
4-السمنة وزيادة الوزن
5-التعرض لحواث القيادة
الأمراض العصبية والنفسية والمعرفية التي يسببها السهر
1-ضعف الصحة العقلية
2-انخفض في الذاكرة والقدرة على التعلم
3-الأرق
4-النسيان
5-الاكتئاب
ويعرف العلماء والباحثين أن قلة النوم هي تأثير تراكمي ولا يظهر من ليلة واحدة، لذلك يطرح موقع "ميد بورتال" عدة وسائل للتعافي من قلة النوم وضبط الساعة البيولوجية منها:
1-تعوض قلة النوم بنوم القيلولة التي تؤدي إلى انخفاض خطر الموت وتعمل على تحسين الذاكرة
2-شرب السؤال التي تعزز الشعور بالتحسن وسط قلة النوم
3-مراقبة النظام الغذائي
4-التعرض لأشعة الشمس والتي تساعد على ضبط إيقاع الساعة البيولوجية للجسم وبالتالي تعزز النوم ليلاً
وتؤكد منظمة "سليب فونداشن" أن تعويض النوم أو القيلولة قد لا تكون كافة لتعويض حرمان الجسم من النوم وقد تستغرق العملية وقتا للتعافي، لكن أوصت المنظمة بأهم الخطوات التي يجب اتباعها منها:
1-وضع جدول نوم واضح
2-تجنب الكافئين ليلاً
3-الحفاظ على الهدوء والراحة بغرفة النوم
ويذكر أن قلة النوم والسهر لها تأثيرت أيضاً على البشرة، لأن عندما لايحصل الجسم على قدر كافي من النوم يفرز هرمون الكورتيزول الذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالضغط العصبي الذي يؤثر على هرمون الكولاجين والبروتين الموجودين بالبشرة، مما يؤدي إلى شحوب البشرة وظهور هالات سوداء وتصاب البشرة بالشيخوخة المبكرة.
تابعنا على جوجل نيوز
