تؤكد الدراسات أن ذاكرة الطفل وقدراته العقلية تتأثر بعدة عوامل، منها النظام الغذائي للطفل الغني بـ الفيتامينات المهمة، وقدرات المعلمين ومهارات الطفل الدراسية.
وتهتم الأمهات بصحة أبنائهن العقلية والجسدية وتبحثن عن نظام غذائي يساعد على تقوية الذاكرة وتحسين الذكاء عند الأطفال وخاصة مع بداية العام الدراسي.
حيث تلعب العناصر الغذائية التي يحصل عليها الطفل من خلال الطعام، دوراً كبيراً في تنشيط الروابط العصبية للدماغ وتزيد من التركيز عند الأطفال وترفع معدلات ذكائهم.
أطعمة تنمي ذكاء الأطفال
9 وجبات طعام على الأمهات تقديمها لأطفالها تزيد من مستوى ذكائهم، وهذا يسهل عليها وعليهم عند أداء واجباتهم المدرسية أو الانتباه أثناء شرح المواد الدراسية المختلفة:
1- الأسماك والمأكولات البحرية: فهي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا3 المهمة لصحة العقل.
2- السبانخ: فهي إضافة لاحتوائها على الحديد فهي أيضاً غنية بحمض الفوليك ومادة البيتا كاروتين وفيتامين اللوتين المهمين لزيادة الذكاء والتركيز وتنشيط العقل.
3- البيض: فهو يحتوي أيضاً على أحماض الأوميجا 3
4- البروكلي: غني بفيتامين سي ومادة الكولين التي تحفز الذاكرة وتزيد الذكاء والتركيز.
5- الكركم: من التوابل التي تستخدم لتحسين أداء الذاكرة والعقل.
6- زيت الزيتون: يحسن من وظائف الذاكرة ويزيد الذكاء والتركيز
7- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مضادات أكسدة والعديد من المعادن المهمة لتحسين الوظائف العقلية مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم.
8_ الموز: مصدر مهم للبوتاسيوم وهو عنصر مهم للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب والقلب.
9- الأفوكادو: وهو غني بفيتامين ب و سي وحمض الفوليك والدهون المفيدة لعقل الطفل
وقائمة الأطعمة المفيدة لصحة عقل الطفل لا تنتهي، لذلك غذاء الطفل يجب أن يكون متوازن بين الأطعمة ذات الفيتامينات المهمة وبين ممارسة الأنشطة العقلية من خلال الألعاب الذهنية وممارسة الرياضة والنوم الكافي.
تابعنا على جوجل نيوز
